Cara Makan Kalsium Untuk Elak Kesan Pengambilan Berlebihan

Cara Makan Kalsium Untuk Elak Kesan Pengambilan Berlebihan

Tubuh kita kehilangan kalsium setiap hari sedangkan ia diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan tulang yang normal, membantu pembekuan darah, transmisi neuron dan pengecutan otot.

Dr Deepak Bhatt, ahli kardiologi dari Brigham and Women’s Hospital iaitu hospital yang berafiliasi dengan Harvard Medical School menyokong individu yang mengambil 1,000 – 1,200 mg suplemen kalsium sehari berdasarkan nasihat doktor kerana menurutnya sukar bagi seseorang untuk mendapatkan jumlah tersebut daripada makanan.

Baca juga Kelebihan kalsium untuk golongan wanita

Dr Richard Lee, editor bersama (co-editor) Harvard Heart Letter mencadangkan seseorang boleh mengambil pil multivitamin (penulis: biasanya mengandungi kalsium pada paras rendah) sebiji setiap hari jika perlu di samping mengamalkan pengambilan makanan seimbang.

Dah baca? 5 punca tubuh kehilangan kalsium

Individu yang mendapati makanan yang mereka ambil kurang menyumbang kalsium boleh mengambilnya tidak melebihi 800mg sehari dibahagi kepada beberapa dos. Pil kalsium yang biasa dipreskripsi doktor juga seharusnya mengandungi vitamin D.

Ambil suplemen Kalsium ketika makan makanan utama iaitu sarapan, makan tengah hari dan malam. Protein dan lemak yang mencukupi serta sayur-sayuran terutama jenis jeruk dan buah-buahan (kandungan vitamin C) dikatakan membantu penyerapan kalsium dengan lebih sempurna.

Sila semak 20 makanan kaya kalsium jika anda tak suka susu

Berita baik buat anda yang mencari pil kalsium untuk menampung keperluan kalsium anda. Pil kalsium ini lengkap dengan kalsium serta vitamin D, boron, magnesium, mangan, tembaga dan zink.

Yang kami maksudkan adalah Ostematrix.

Cara Makan Kalsium Untuk Elak Kesan Pengambilan Berlebihan

Pil kalsium ini mempunyai kajian klinikal nya yang tersendiri iaitu 12- Hour Calcium Bioavailability Study.

Kajian ini menilai tindak balas serum dan air kencing semasa 12 jam pertama selepas pengambilan pil kalsium formula terbaru dalam Ostematrix, Shaklee.

Cara Makan Kalsium Untuk Elak Kesan Pengambilan Berlebihan

Perubahan dalam serum kalsium di ukur pada 9 waktu iaitu
- Jam 0
- Jam Pertama
- Jam Kedua
- Jam Ketiga
- Jam Keempat
- Jam Kelima
- Jam Keenam
- Jam Kelapan
- Jam Ke Dua Belas,
selepas pengambilan 500mg kalsium.

Pada waktu-waktu tersebut, sample darah di ambil. 10 sukarelawan yang sihat mengambil 2 tablet dengan 125ml air.

Keputusan daripada penilaian serum kalsium di kumpulkan dengan segera dalam masa 12 jam dan di bandingkan dengan baseline level serum kalsium. Dan keputusannya ditunjukkan dalam graf di bawah ;

Cara Makan Kalsium Untuk Elak Kesan Pengambilan Berlebihan

Graf di atas menunjukkan peningkatan level serum kalsium semasa 5 jam pertama selepas pengambilan pil Ostematrix dan turun secara perlahan-lahan sepanjang 12 jam waktu penilaian.

Ini menunjukkan kalsium yang diberikan oleh pil Ostematrix adalah diserap dengan baik semasa 12 jam selepas pengambilannya.

Rujukan saintifik

1. Dawson-Hughes B, Harris S, Krall E, Dallal G. Effect of calcium and vitamin D supplements on bone density in men and women 65 years of age or older. The New England Journal of Medicine. 1997;337:670-676.
2. Allender PS, Cutler JA, Follmann D, et. al. Dietary calcium and blood pressure; a meta-analysis of randomized clinical trials. Annals of Internal Medicine. 1996;124:825-831.
3. Feskanich D,Weber P,Willett W, et. al.Vitamin K intake and hip fractures in women; a prospective study. The American Journal of Clinical Nutrition. 1999;69:74-79.
4. Chapuy MC, Arlot ME, Duboeuc F, et. al.Vitamin D3 and calcium to prevent hip fractures in elderly women. The New England Journal of Medicine. 1992;327:1637-1642.
5.Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D et. al. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome; effects on premenstrual and menstrual symptoms. Americian Journal of Obstetrics and Gynecology. 1998;179:444-52.
6.Welton DC, Han CJ, Kemper G et. al. A meta-analysis of the effect of calcium intake on bone mass in young and middle aged females and males. Journal of Nutrition. 1995;125:2807-2813.
7. Neilsen FH.The justification for providing dietary guidance for the nutritional intake of boron. Biological Trace Element Research. 1998;66:319-330.

Nak tahu lagi? Kebaikan Kalsium dan ciri penting pemilihan kalsium

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Penafian: Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi di laman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit.