7 Tips Makan Sihat Di Hari Raya

Alhamdulillah, sekali lagi kita bertemu dengan Hari Raya Aidiladha yang mulia pada tahun ini. Streotaip nya setiap kali tibanya musim Hari Raya, kita akan disogokkan dengan pelbagai jenis makanan lazat sehingga rambang mata dan meleleh-leleh air liur dibuatnya.

Oleh yang sedemikian, saya kongsikan 7 tips Makan Sihat di Hari Raya.

7 TIPS PENYEDIAAN MAKANAN YANG SIHAT
1. Kurangkan gula, minyak dan lemak dalam penyediaan biskut dan kek. Gunakan 1/2 atau 3/4 daripada kuantiti gula yang biasa digunakan semasa menyediakan biskut dan kek.
2. Gunakan daging yang telah dibuang lemak atau ayam yang telah dibuang kulit.
3. Kurangkan penyediaan makanan yang bersantan, bergoreng dan berminyak.
4. Gantikan penggunaan santan dengan susu rendah lemak dalam penyediaan rendang dan kuah lontong.
5. Potong ayam atau daging dalam saiz yang kecil.
6. Gunakan ramuan tinggi serat untuk membuat biskut dan kuih raya seperti tepung bijirin penuh, oat dan buah prun.
7. Kurangkan penggunaan pewarna tiruan dalam penyediaan kuih muih, kek dan puding.

7 TIPS MAKAN SECARA SIHAT DI HARI RAYA
1. Makan dalam saiz hidangan atau kuantiti yang kecil.
2. Pilih makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan serta makanan yang kurang minyak, lemak dan santan.
3. Pilih makanan yang tinggi serat untuk elakkan sembelit.
4. Hadkan pengambilan makanan yang manis dan berlemak seperti dodol.
5. Pilih buah-buahan segar sebagai pencuci mulut.
6. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam seperti kerepek.
7. Minum air kosong berbanding minuman berperisa berkarbonat atau minuman yang manis.

7 TIPS MERAIKAN TETAMU SECARA SIHAT DI HARI RAYA
1. Sediakan makanan dalam saiz hidangan yang kecil
2. Sediakan air kosong pada setiap waktu makan
3. Asingkan gula apabila menghidang teh dan kopi
4. Hidangkan pelbagai jenis sayur bersama hidangan utama
5. Hidangkan buah-buahan pada setiap waktu makan sebagai pencuci mulut
6. Sediakan pilihan makanan yang lebih sihat seperti sup berbanding kuah lemak
7. Elakkan menghidang asam, jeruk dan gula-gula kepada tetamu semasa Hari Raya.

Lemang, lontong, rendang, kari ayam, kuih muih, kek dan lain lain tu “kaya” dengan
kolesterol, garam dan gulanya. Seperti yang kita tahu, makanan berkolesterol tinggi ini penyumbang utama kepada masalah jantung, strok, berat badan berlebihan atau obesiti. Manakala gula dan garam pula menjadi penyebab kencing manis, darah tinggi dan
tekanan darah tinggi juga. Jadi kurang elok kalau di ambil terlalu banyak.

Berlari selama 15 minit (lelaki) = kalori 1 ketul ayam masak merah

Berbasikal selama 33 minit (wanita) = kalori semangkuk Laksa Penang

Berjalan kaki selama 158 minit (wanita) = kalori 1 mangkuk Mee Kolok

Berenang selama 41 minit (lelaki) = kalori sepinggan Nasi Kerabu

Senamrobik selama 34 minit (wanita) = kalori 5 cucuk sate ayam

Lagi satu alternatif untuk dijadikan “perisai” bagi anda yang nak enjoy makan di rumah terbuka nanti tanpa perlu nak sekat sekat selera adalah dengan ambil Alfalfa Complex, Lecithin, Herblax dan Phytocol-ST atau dipanggil Set Anti Kolesterol sebelum/selepas anda menikmati hidangan makanan Hari Raya.

Set Anti Kolesterol

Alfalfa Complex dan Lecithin – berfungsi untuk pecahkan lemak dalam badan dan buang keluar melalui najis.

Herblax – untuk mencuci dan membersihkan usus kita dari saki baki kotoran, lemak yang melekat di sana. Sesuai diamalkan setiap hari.

Phytocol – ST – menghalang kolesterol dan lemak yang tak di inginkan ini masuk dalam darah kita.

Jadinya lemak dan kolesterol dalam makanan tadi tidaklah berkumpul dalam badan kita selepas kita makan.

Nak menikmati discount 20-30% harga produk? Semestinya boleh. Dengan register ahli Shaklee. Hanya RM 79.00 pendaftaran sekali untuk seumur hidup.

BERITA GEMBIRA

Jika anda mendaftar ahli Shaklee bulan ini dan membeli produk lain, anda akan mendapat multivitamin Vita-Lea yang sudah berusia 100 tahun daripada Shaklee secara PERCUMA !!

Perlukan Rundingan / Ingin memesan Produk Shaklee dari sumber SEMULAJADI,

Saya perunding bertauliah anda

Umi Nazrah
Pengedar Shaklee Bertauliah
|Shaklee ID - 869539|
umi.nazrah@gmail.com
SMS/Whatsapp: 019-4320059
Instagram : kulit_cantik_sihat_semulajadi
PM kami di www.facebook.com/cantiksss

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Penafian: Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi di laman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit.